23 岁男性想通过补充维生素 AD 来促进长高，每天 1 片是否足够不能一概而论。维生素 AD 和维生素 D 在成分、作用等方面存在差异。影响钙吸收和身高增长的因素众多，包括饮食、运动、遗传、睡眠、激素水平等。 1.饮食：均衡饮食对钙的摄入至关重要，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 2.运动：适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 3.遗传：遗传因素在身高方面有较大影响，父母身高较高，子女通常也有更高的身高潜力。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠有利于生长激素分泌，促进身高增长。 5.激素水平：生长激素、甲状腺激素等对身高发育起关键作用，若激素水平异常，可能影响身高。 6.维生素 AD 和维生素 D 的区别：维生素 AD 包含维生素 A 和维生素 D，维生素 A 对视力、上皮组织的健康有益；维生素 D 主要促进钙的吸收和骨骼的钙化。 总之，23 岁身高增长的空间相对较小，但通过合理的饮食、运动、睡眠等方式，仍可能有一定改善。补充维生素 AD 应在医生指导下进行。

这种维生素AD已包含钙成分和维生素D，不必额外补充维生素D，想长高建议每天喝牛奶、科学的膳食、多户外运动，缺钙严重的可在医生指导下使用钙制剂。而维生素AD不宜长期服用，以免中毒。