26 岁女孩子选择牛奶时，可考虑牛奶的种类、营养成分、脂肪含量、品牌信誉、个人体质等因素。 1.牛奶的种类：纯牛奶富含蛋白质和钙，适合大多数人；酸奶含有益生菌，有助于肠道健康；高钙奶能更好地补充钙质。 2.营养成分：关注蛋白质、钙、维生素等含量，优质牛奶的蛋白质含量通常较高。 3.脂肪含量：低脂或脱脂牛奶适合控制体重；全脂牛奶营养更全面，但脂肪含量相对较高。 4.品牌信誉：选择知名品牌，其生产工艺和质量把控更有保障。 5.个人体质：若有乳糖不耐受，可选择舒化奶或零乳糖牛奶。 总之，26 岁女孩子应根据自身需求和身体状况，综合考虑以上因素来选择适合自己的牛奶。

您好，各类牛奶都是可以适当饮用的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。