-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
-
5000 米长跑前后的饮食很重要，包括补充碳水化合物、摄入适量蛋白质、保证水分充足、摄取维生素和矿物质、避免油腻和刺激性食物等。 1.补充碳水化合物：如全麦面包、燕麦片、香蕉等，为身体提供能量。 2.摄入适量蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，有助于修复和增长肌肉。 3.保证水分充足：可饮用白开水、运动饮料，防止脱水。 4.摄取维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、菠菜，维持身体正常代谢。 5.避免油腻和刺激性食物：如油炸食品、辛辣食物，以免引起肠胃不适。 总之，合理的饮食安排有助于提升长跑表现和恢复，要根据个人身体状况和习惯进行选择。
2024-12-17 22:39
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
你好，建议你适当的喝点维生素饮料，不能吃点太饱。尽量多注意休息，避免劳累，做好运动前准备。祝你健康！
2013-12-15 10:29
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
