50 岁中年男性从事苦力劳动后，可从饮食、睡眠、运动、中药调理及心理调节等方面补身体。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；增加新鲜蔬菜和水果的摄取，以补充维生素和矿物质。 2. 睡眠：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，创造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。 3. 运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，但避免过度劳累。 4. 中药调理：可在医生指导下服用一些补气血、强筋骨的中药，如八珍汤、独活寄生汤等。 5. 心理调节：保持良好的心态，避免长期精神紧张和压力过大。 总之，50 岁中年男性在苦力劳动后，要综合多种方式补身体，且需长期坚持，如有身体不适，应及时就医。

你好，这个主要还是需要摄入蛋白质比较丰富的食物，如鱼类牛奶鸡蛋这些,当然除了饮食上，休息也很重要，本来工作就挺累，所以休息也很重要