21 金维他是一种常见的复合维生素制剂，是否需要长期服用及服用时长取决于个体的健康状况、饮食情况、年龄、特殊生理阶段以及是否存在疾病等因素。 1. 健康状况：身体健康且饮食均衡的人群，一般无需长期服用。但如果存在某些慢性疾病，可能需要在医生指导下阶段性服用。 2. 饮食情况：饮食多样化且能摄入足够维生素和矿物质的人，通常不必长期依赖补充剂。反之，饮食单一者可能需要适当补充。 3. 年龄：儿童和老年人对某些维生素和矿物质的需求可能不同。儿童应根据生长发育情况，在医生建议下服用。老年人由于消化吸收功能下降，可能需要阶段性补充。 4. 特殊生理阶段：如孕妇、哺乳期妇女，对营养的需求增加，可能需要补充，但需严格遵循医生建议。 5. 疾病因素：某些疾病如慢性消化系统疾病，可能影响营养吸收，需要根据病情决定服用时长。 总之，21 金维他的服用应根据个人具体情况而定，不能盲目长期服用。在决定是否服用及服用时长时，建议咨询医生或营养师，以确保补充合理且安全。

你好，可以间隔一段时间服用，不用长时间服用。平时可以多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。