9 岁小孩每天的睡眠时间通常应在 9-11 个小时，这受到孩子的个体差异、日常活动量、睡眠环境、饮食习惯和心理状态等因素的影响。 1.个体差异：每个孩子的生物钟和身体需求不同，有些孩子可能需要接近 11 小时的睡眠来保持良好的精神状态，而有些 9 小时就足够。 2.日常活动量：如果孩子白天活动量大，消耗较多精力，晚上就需要更长时间的睡眠来恢复体力。 3.睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于孩子入睡和保持良好的睡眠质量，从而保证足够的睡眠时间。 4.饮食习惯：避免睡前吃过多零食或喝含咖啡因的饮料，规律、健康的饮食有助于睡眠。 5.心理状态：孩子的心理压力、情绪等也会影响睡眠，保持良好的心态能让孩子睡得更安稳。 总之，家长要关注孩子的睡眠情况，尽量为孩子创造良好的睡眠条件，以保证孩子有充足且优质的睡眠，促进其身心健康发展。

您好，至少要睡8-9个小时。除了每天保证充足的睡眠外，对于小孩子的饮食建议均衡种类，保证充足营养的同时不要让小孩挑食厌食，多吃蔬菜、水果，另外要适当增加小孩的室外活动，多晒晒太阳，有助于孩子的骨骼发育和健康成长。希望我的回答对你有所帮助。