经常早睡晚起且熬夜心慌,上夜班如何调理
我经常晚上10点睡,第二天八九点才能睡醒,而且熬不了夜,第一次睡的晚点还行,经常睡的晚了我会心慌,睡不着,怎么调理?现在上的夜班怎么办,以前因为加夜班,输过液,因为血压低。吃点补血安神的药可以吗?
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段斐
河北省第六人民医院
三级甲等
精神科门诊
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经常早睡晚起且熬夜会心慌,可能与生物钟紊乱、睡眠质量差、心血管功能较弱、心理因素、营养缺乏等有关。 1.生物钟紊乱:人体有自身的生物钟,长期不规律的睡眠会打乱它。应尽量保持规律作息,逐步调整睡眠时间。 2.睡眠质量差:睡眠环境不佳、睡前兴奋等都可能影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境,睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 3.心血管功能较弱:熬夜可能加重心脏负担,导致心慌。可通过适当运动,如散步、慢跑等增强心血管功能,但避免剧烈运动。 4.心理因素:工作压力大、焦虑等心理问题会影响睡眠。学会放松,如深呼吸、冥想、听舒缓音乐等。 5.营养缺乏:缺乏某些维生素和矿物质也会影响睡眠和心脏健康。多吃富含维生素 B 族、镁、钾等的食物,如香蕉、坚果、绿叶蔬菜等。 总之,要改善这种情况,需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重,建议及时就医,在医生指导下进行相关检查和治疗。可服用的药物有安神补脑液、谷维素片、柏子养心丸等,但需遵医嘱。
2024-12-17 17:44
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回答1
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吴朝光 主任医师
海南省人民医院
三级甲等
血管外科
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这种情况可以用中成药品舒静康补脑安神片、安神益脑丸等,效果不错,安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
2013-10-18 13:41
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