不愿和别人交流且提心吊胆可能由多种因素导致，如性格内向、社交焦虑障碍、心理创伤、抑郁症、精神分裂症等。 1. 性格内向：这类人天生较为安静、内敛，在社交中表现得相对被动，不太善于主动与人交流，面对社交情境时可能会有轻微的紧张感。 2. 社交焦虑障碍：对社交场合存在显著且持久的恐惧，害怕被评价、批评或拒绝，导致极力回避社交。 3. 心理创伤：过往的不良经历，如被欺凌、虐待等，可能留下心理阴影，使人在社交中缺乏安全感，不愿交流并感到担忧。 4. 抑郁症：情绪低落、兴趣减退，对社交活动失去积极性，同时伴有焦虑不安的情绪。 5. 精神分裂症：出现思维、情感和行为的紊乱，可能表现出社交退缩、过度警觉和恐惧。 出现不愿和别人交流且提心吊胆的情况，若严重影响到日常生活，建议及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，通过心理治疗、药物治疗等方式改善状况。

考虑和心理问题有关的。建议除了自己要好好调整以外，可以去找心理咨询师。