保持身体健康，需要从合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理健康和定期体检等方面入手。 1.合理饮食：饮食多样化，多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 4.心理健康：学会应对压力，保持乐观积极的心态，可通过冥想、放松训练等方式缓解焦虑和紧张。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等检查，早发现早治疗疾病。 总之，保持身体健康需要综合多方面的努力，长期坚持健康的生活方式，才能有效预防疾病，提高生活质量。

你好，考虑还是过敏性鼻炎引起的症状。发作期宜口服抗组胺H受体药物 扑尔敏片或者特非那丁片。也可以服用鼻舒适片或者鼻炎康片。 反复发作可以等离子低温消融系统采用筛前神经阻断术，降低副交感神经的兴奋性，局部使用辅舒良鼻喷剂有帮助。