打羽毛球对减肥有一定作用，其效果取决于运动强度、时长、频率、饮食控制以及个人身体基础等。 1. 运动强度：高强度的羽毛球运动能快速消耗热量，促进脂肪燃烧。 2. 运动时长：每次运动 30 分钟以上，才能更好地调动脂肪供能。 3. 运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律，有助于持续减脂。 4. 饮食控制：若运动后不控制高热量食物摄入，减肥效果会大打折扣。 5. 个人身体基础：基础代谢率高的人，减肥相对容易；反之则较难。 综上所述，打羽毛球可以作为减肥的有效运动方式之一，但要达到理想的减肥效果，需要综合考虑上述因素，并长期坚持。同时，运动过程中要注意预防受伤，如有身体不适，应及时停止并就医。

您好，有一定的帮助。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。