冬季健康小常识包括保暖、饮食、运动、预防疾病、皮肤护理等。 1.保暖：外出时穿戴足够厚的衣物，如羽绒服、围巾、手套等，室内也要保持适宜温度，避免着凉。 2.饮食：多吃温热食物，如羊肉、牛肉、红枣等，补充维生素和矿物质，多喝水，少吃辛辣油腻食物。 3.运动：选择适合冬季的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，增强体质，但要注意运动前热身。 4.预防疾病：接种流感疫苗，预防呼吸道疾病，注意个人卫生，勤洗手。 5.皮肤护理：使用保湿护肤品，防止皮肤干燥龟裂，室内可使用加湿器增加空气湿度。 掌握这些冬季健康小常识，能让我们更好地适应冬季环境，保持身体健康，减少疾病的发生。

冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感,支气管炎,哮喘等,亦易患胃病,胃出血,脑出血或脑血栓,心绞痛以及某些冬季传染病 .清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢. .适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力. 饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康.