冬季男人养肾护肾，可从饮食调理、适度运动、保暖防寒、规律作息、避免过劳等方面着手。 1.饮食调理：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补肾益精。适量食用核桃、板栗等坚果，也有益肾作用。避免食用过多生冷、辛辣食物。 2.适度运动：可选择如慢跑、太极拳、瑜伽等运动，增强体质，促进血液循环，有助于滋养肾脏。 3.保暖防寒：特别注意腰部保暖，防止寒邪侵袭。外出时穿戴足够，避免受寒。 4.规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，有利于肾脏在夜间进行自我修复和调整。 5.避免过劳：减少重体力劳动和过度用脑，防止消耗过多肾气。 总之，冬季养肾护肾需要综合多方面进行，长期坚持良好的生活习惯，才能让肾脏保持健康状态。

　食物与人的肾功能之间存在着重要的依存关系。通过一定的膳食选择可以达到补肾功效.宜食芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。