服用维生素 B12 对人体有诸多益处，如促进红细胞生成、维护神经系统健康等，但过量或不当服用也可能产生一些副作用，如过敏反应、胃肠道不适等。 1. 好处： 促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。 参与神经系统中神经细胞的代谢，维持神经系统的正常功能。 有助于提高叶酸利用率，增强身体的代谢能力。 对婴幼儿的生长发育有重要作用，促进蛋白质合成及脂肪、碳水化合物的代谢。 可缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。 2. 副作用： 过敏反应：可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。 胃肠道不适：如恶心、呕吐、腹泻等。 低血钾：影响钾离子的代谢平衡。 诱发痛风：可能导致血尿酸水平升高。 神经兴奋：少数情况下会引起神经兴奋、心前区疼痛。 总之，维生素 B12 对人体健康有重要作用，但服用时应遵循医嘱，避免自行用药导致不良后果。如果在服用过程中出现不适，应及时就医。

维生素B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。 维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12