复合维生素 B 和维生素 B 族在成分、来源、适用人群、功效以及吸收利用方面存在不同。 1.成分：复合维生素 B 通常包含维生素 B1、B2、B6、B12 等几种常见的 B 族维生素。而维生素 B 族涵盖的种类更广泛，除上述几种，还可能包括烟酸、泛酸、叶酸等。 2.来源：复合维生素 B 多为人工合成。维生素 B 族可从天然食物如肉类、谷类、豆类、坚果等中获取。 3.适用人群：复合维生素 B 常用于维生素 B 缺乏较明显，或因某些疾病导致吸收障碍的人群。一般人群通过均衡饮食即可获取足够的维生素 B 族。 4.功效：复合维生素 B 能更集中地补充特定的几种 B 族维生素，改善相关缺乏症状。维生素 B 族在体内协同作用，参与能量代谢、神经系统功能等。 5.吸收利用：个体对复合维生素 B 和天然食物中维生素 B 族的吸收利用可能存在差异。 总之，复合维生素 B 和维生素 B 族虽有联系，但在多个方面存在差别。在补充时应根据自身情况，必要时咨询医生，以确保合理补充。

你好，复合维生素B是B族维生素的一个集合。维生素B族与它是类似的，你的情况，建议使用复合维生素B比较好。