绝经过渡期是女性生理变化的重要阶段，需要注意心理调节、饮食均衡、适当运动、定期体检以及避免不良习惯等。 1.心理调节：保持乐观心态，积极面对身体变化，可通过听音乐、旅游等方式缓解焦虑和抑郁情绪。 2.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，减少高油高糖食物。 3.适当运动：如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。 4.定期体检：包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，及时发现潜在疾病。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免熬夜，减少咖啡和浓茶的摄入。 6.性生活：保持适度性生活，注意个人卫生。 7.药物使用：如有必要，在医生指导下使用雌激素补充治疗，如戊酸雌二醇、结合雌激素等，但需严格遵医嘱。 总之，绝经过渡期的女性要重视自身健康，积极采取上述措施，平稳度过这一特殊时期。若出现严重不适，应及时到正规医院就诊。

你好，根据你的情况先不要盲目的用药的，这种情况要注意休息，增加营养，饮食上要清淡，作息上要规律。再有就是要分散下注意力。然后参加下体育锻炼就可以的。每个女性都是有这个过度的时期的，所以，你的情况不要担心的，很快就会过去的，希望能帮助你