黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌的搭配比例需要根据具体的使用目的和个人体质来确定。一般来说，常见的比例可以是 2:2:1:1、3:2:2:1 等。但需注意，何首乌使用不当可能存在风险。 1. 营养需求：如果主要是为了补充营养，可采用 2:2:1:1 的比例，这样能均衡获取各类营养素。 2. 调理头发：若重点在于改善头发状况，比例可以是 3:2:2:1，侧重黑豆和黑米的滋养作用。 3. 个体差异：每个人的体质不同，如肠胃功能较弱的人，黑芝麻的比例可适当减少，以免引起消化不良。 4. 食用频率：不宜过于频繁，每周食用 2-3 次较为合适。 5. 注意事项：何首乌具有一定的毒性，应在医生指导下使用，且不建议长期大量食用。 总之，黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌的搭配比例并非固定不变，要综合考虑个人的身体状况和需求。同时，食用时要适量，如有不适，及时就医。

你好，这个对于白发有很好的效果，具体用量，自己可以随意掌握，也可以选择1：1的比例。