花生、黑米、燕麦都具有丰富的营养价值和一定的保健功效，包括提供营养、促进消化、调节血糖、增强免疫力、预防心血管疾病等。 1.提供营养：花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素 E、B 族维生素、钙、铁等。黑米含有蛋白质、碳水化合物、B 族维生素、维生素 E、膳食纤维等。燕麦富含蛋白质、膳食纤维、维生素 B1、B2 以及矿物质如锌、镁等。 2.促进消化：燕麦和黑米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。 3.调节血糖：燕麦中的β-葡聚糖可延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。 4.增强免疫力：这些食物中的营养成分有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。 5.预防心血管疾病：花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，燕麦中的膳食纤维能降低血脂，从而预防心血管疾病。 总之，将花生、黑米、燕麦合理搭配食用，对身体健康有益，但要注意适量，避免过度食用。

可以补气,补肾虚,调理身体机能,活血养颜，花生富含丰富的维生素E,可以健脑。黑米可以滋阴补肾,健脾活血,明目 燕麦可以帮助肠胃功能