怀孕 7 个月血红蛋白 95 属于轻度贫血，可能是营养缺乏、铁吸收不良、失血、造血异常、疾病影响等原因导致。需要通过饮食调整、补充铁剂、治疗原发疾病等方法改善。 1. 营养缺乏：孕期对铁、叶酸、维生素 B12 等需求增加，若摄入不足易贫血。应多吃富含这些营养素的食物，如动物肝脏、菠菜、瘦肉、蛋类等。 2. 铁吸收不良：胃肠功能不佳可能影响铁吸收。可适当补充维生素 C 促进铁吸收，或调整饮食结构。 3. 失血：如痔疮出血等。要积极治疗出血原因，同时加强营养补充。 4. 造血异常：骨髓造血功能异常较为少见，需进一步检查明确。 5. 疾病影响：如慢性疾病导致身体消耗增加，要治疗原发病，并加强营养支持。 总之，孕期贫血需要引起重视，及时采取措施改善。同时要定期产检，监测血红蛋白水平。建议前往正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。

你好，贫血建议吃带皮的花生米，连续两个星期，会有效的，当然蔬菜也要坚持吃，还可以煮一些赤豆红枣粥。另外含铁较高的牛肉也可以考虑吃一点。