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肖起涛 主治医师
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内科
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减掉腹部赘肉的饮食安排，需综合考虑食物选择、进食规律、控制热量、营养均衡及避免不良习惯等。 1. 食物选择：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等；增加优质蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼虾；选择低升糖指数的水果，如苹果、柚子。 2. 进食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。每日可安排三餐，适量加餐。 3. 控制热量：了解食物热量，保证每日摄入热量低于消耗热量。 4. 营养均衡：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都要摄入。 5. 避免不良习惯：减少高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品；戒除夜宵和睡前吃东西的习惯。 总之，通过合理的饮食安排，配合适量运动，长期坚持，有助于减少腹部赘肉，保持健康体态。
2024-12-18 11:42
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陈保国 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
口腔科
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你好，减肥的方法有很多，一般还是积极锻炼结合适当控制饮食最为健康。一定要有坚持下去的毅力
2013-12-14 13:31
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