预防白内障，要注重饮食、用眼卫生、防护紫外线等。具体包括饮食调节、眼部护理、防紫外线、定期检查、避免眼外伤。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调节：多吃富含维生素C和叶黄素的食物，如橙子、菠菜等，能保护眼睛。
2.眼部护理：注意用眼卫生，避免长时间用眼，定时休息。
3.防紫外线：外出时戴墨镜，尤其是夏季，减少紫外线对眼睛的伤害。
4.定期检查：每年进行眼科检查，早发现早治疗。
5.避免眼外伤：防止眼部受到外力撞击。
做好以上预防措施，有助于降低白内障的发生风险。

白内障可通过饮食加以预防。特别是色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害，而避免罹患白内障。加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，要有充足的睡眠。

你好，预防白内障的话平时多吃维生素C的食物，外出时避免紫外线照射