练习瑜伽时，要注意身体状况、呼吸方法、服装选择、练习环境和避免过度拉伸等。 1.身体状况：在开始瑜伽练习前，了解自身的健康状况。如有慢性疾病，如高血压、心脏病等，需先咨询医生意见。 2.呼吸方法：正确的呼吸是瑜伽练习的关键。一般采用腹式呼吸，通过鼻子吸气，腹部隆起，再通过嘴巴缓慢呼气，腹部收缩。 3.服装选择：穿着舒适、透气、有弹性的运动服装，便于身体伸展，且能减少束缚。 4.练习环境：选择安静、通风良好、温度适宜的空间，避免在寒冷、潮湿或嘈杂的环境中练习。 5.避免过度拉伸：不要强迫身体达到过度的姿势，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。 6.遵循指导：如果是初学者，最好在专业教练的指导下进行练习。 总之，练习瑜伽需要综合考虑多方面的因素，以确保在获得锻炼效果的同时，避免受伤和不适。

练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。 练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。 呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。