正常人每天消耗的热量因人而异，主要受年龄、性别、身体活动水平、体重和身体成分等因素影响。一般来说，成年男性每天消耗约 2000 - 3000 千卡，成年女性约 1500 - 2000 千卡。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，代谢旺盛，热量消耗相对较高。随着年龄增长，基础代谢率逐渐下降，热量消耗减少。 2.性别：男性通常比女性肌肉含量高，基础代谢率也高，所以消耗的热量更多。 3.身体活动水平：久坐少动的人消耗热量较少，而从事体力劳动或经常运动的人消耗热量较多。 4.体重：体重越大，维持身体机能所需的热量就越多。 5.身体成分：肌肉比脂肪消耗更多热量，肌肉含量高的人消耗热量多。 了解每天热量消耗的影响因素有助于合理安排饮食和运动，以保持健康的体重和身体状态。

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量. 男性： 2200 - 2400 千卡. 女性： 1900 - 2100 千卡. 每日由食物提供的热量应不少于1200千卡 - 1800千卡,这是维持人体正常生命活动的最少的能量,低于所需会让身体的新陈代谢不能正常进行.