孩子的身高增长受多种因素影响，包括营养均衡、充足睡眠、适度运动、良好情绪、预防疾病等。 1. 营养均衡：孩子成长需要充足的蛋白质、钙、维生素等。多吃瘦肉、蛋类、奶制品、新鲜蔬果。例如，牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育；鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对身体有益。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间分泌旺盛，保证孩子每天有足够的睡眠时间，小学生每晚 10 小时左右，初中生 9 小时左右。 3. 适度运动：比如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 良好情绪：长期精神压抑会影响生长激素分泌，家长要营造温馨的家庭氛围。 5. 预防疾病：及时治疗慢性疾病，如呼吸道感染、胃肠道疾病等，以免影响营养吸收和身体发育。 总之，家长要从多个方面关注孩子的成长，帮助孩子养成良好的生活习惯，促进身高的正常增长。

保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，游泳，跳绳和引体向上。每天固定10~30分钟的上述运动，就垫定良好的长高基础。