女人备孕前需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、安排好工作和生活等。 1.身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等，以了解自身健康状况。 2.调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠；戒烟戒酒；适度运动，增强体质。 3.补充营养：提前三个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。还可适当补充铁、钙、锌等微量元素。 4.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以积极的心态迎接新生命。 5.安排好工作和生活：合理安排工作强度，避免过度劳累；规划好孕期和产后的生活。 总之，备孕是一个重要的阶段，做好充分的准备有助于孕育健康的宝宝，提高妊娠成功率和母婴的健康水平。

最好的时间就是想要宝宝也就是孕前三个月和孕后三个月一共是六个月，这个时期是最好吃叶酸的时间。在初期正常饮食，健康饮食，特别是一些碳酸类的饮料，比如可乐不要喝，蔬菜瓜果多吃，寒凉忌食，适量运动