复合维生素的服用时间，早上或晚上，其吸收效果可能受多种因素影响，如饮食、个人代谢、维生素种类、身体状况和服用目的等。 1. 饮食：若早餐较为简单，维生素摄入不足，早上服用复合维生素可补充。但如果晚餐后不再进食，晚上服用也能保证营养供应。 2. 个人代谢：有些人早上代谢活跃，利于维生素吸收；而另一些人晚上代谢相对平稳，吸收效果可能较好。 3. 维生素种类：例如脂溶性维生素（如维生素 A、D、E、K），随餐服用吸收更佳，若晚餐较丰盛，晚上吃可能更好。 4. 身体状况：若存在某些疾病影响吸收功能，需根据具体情况选择服用时间。 5. 服用目的：若为改善睡眠，晚上服用可能更合适；若为提高白天精力，早上服用较好。 总之，复合维生素的服用时间没有绝对标准，可根据自身情况灵活选择。但无论何时服用，都应遵循医嘱，保持均衡饮食。

你好，根据你的叙述 ，复合维生素，可以晚饭后服用的，注意合理的饮食结构，适当锻炼，慢慢会改善的，祝你健康