腹式呼吸是一种有效的呼吸方式，但在练习过程中可能会出现呼吸节奏掌握不好、腹部肌肉参与度不足、呼吸深度不够、无法坚持练习、与日常活动结合困难等问题。 1. 呼吸节奏掌握不好：可能导致呼吸急促或不规律，影响效果。需要通过缓慢的练习，逐渐找到适合自己的节奏。 2. 腹部肌肉参与度不足：使得呼吸主要依赖胸部，无法充分发挥腹式呼吸的优势。可通过专门的腹部肌肉训练来改善。 3. 呼吸深度不够：无法达到放松身心和增加氧气供应的目的。可以通过加深吸气和呼气的程度来调整。 4. 无法坚持练习：缺乏毅力或没有养成习惯。设定合理的练习计划，逐步培养习惯。 5. 与日常活动结合困难：在日常行动中难以自然运用腹式呼吸。需要在不同场景中不断提醒自己练习。 总之，腹式呼吸需要耐心和持续的练习，逐渐克服可能出现的问题，以充分发挥其对健康的益处。

一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3 —5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。