-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李芳 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
-
练腹肌时选择空腹还是吃饱后练习,需要考虑多个因素,如身体状况、能量供应、消化负担、运动效果和潜在风险等。 1.身体状况:空腹练习可能导致低血糖,尤其对于本身血糖调节能力差或体质较弱的人不利。吃饱后立即运动,可能引起胃部不适、呕吐等。 2.能量供应:空腹时身体糖原储备较少,运动可能较快感到疲劳。吃饱后则有充足能量,但可能影响运动表现。 3.消化负担:饱腹运动增加肠胃负担,影响消化功能。空腹运动可能引起肠胃痉挛。 4.运动效果:空腹时脂肪燃烧比例可能稍高,但力量和耐力可能不足。吃饱后力量较好,但脂肪燃烧效率可能受影响。 5.潜在风险:空腹易出现头晕、乏力,严重时可能晕倒。饱腹运动可能导致胃下垂等问题。 综合考虑,一般不建议空腹或吃饱后立即练腹肌。建议在饭后 1-2 小时进行,既能保证有一定能量,又不会给肠胃造成太大负担,以获得较好的训练效果和避免潜在风险。
2024-12-18 10:07
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
卢嘉文
辰溪县田湾镇中心卫生院
一级
康复科
-
空腹和吃太饱都不好。运动前一个小时吃一点东西,运动后一个小时再正常进食。
2013-12-16 12:06
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣