妊娠高血压是孕期常见的并发症，对孕妇和胎儿的健康有较大影响。应对及预防需从多方面入手，包括合理饮食、适度运动、定期产检、控制体重、保持良好心态等。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足。 2.适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进血液循环，增强心肺功能。 3.定期产检：监测血压、尿蛋白等指标，及时发现异常。 4.控制体重：避免孕期体重增长过快，合理控制孕期增重范围。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。 6.保证充足睡眠：每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 总之，妊娠高血压需要孕妇高度重视，通过综合的措施进行预防和应对。一旦确诊，应在医生的指导下积极治疗，保障母婴安全。

饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。 忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。