人体湿气重的症状多样，如身体沉重、困倦乏力、食欲不振、舌苔厚腻、大便黏腻等。去湿气的办法包括饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗、改善生活习惯等。 1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。 3.中医理疗：如艾灸、拔罐、刮痧等，可疏通经络、祛湿散寒。 4.药物治疗：常用的祛湿药物有参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等，但需在医生指导下使用。 5.改善生活习惯：避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风干燥，规律作息，避免熬夜。 湿气重会给身体带来诸多不适，通过综合调理，可有效改善湿气重的状况。但如果症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

湿气重的症状： 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。 食疗方法： 　　中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。 　　现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 　　此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。 米仁、鸡头米（芡实）有良好的去湿作用。