正常人每天的饮水量会受到环境、活动量、年龄、体质和饮食等因素的影响。一般来说，在温和环境下，轻体力活动的成年人每天饮水 1.5 至 1.7 升较为适宜。 1. 环境：在炎热干燥的环境中，人体通过出汗散失的水分增多，需要增加饮水量，可能达到 2 升以上。 2. 活动量：进行高强度体力活动或运动时，出汗量大，应适当增加水分摄入，可能需要 2 至 3 升。 3. 年龄：儿童的代谢较快，但肾脏功能尚未完全发育成熟，饮水量相对较少；老年人的代谢较慢，饮水量也相对较少，一般在 1.2 至 1.5 升左右。 4. 体质：易出汗的体质或患有某些疾病（如糖尿病、甲状腺功能亢进等）导致代谢加快，需增加饮水量。 5. 饮食：如果饮食中富含水分的食物（如水果、蔬菜、汤类等）摄入较多，饮水量可适当减少。 总之，每个人的需水量存在差异，要根据自身实际情况灵活调整。但要注意，饮水也不宜过量，以免加重肾脏负担。

扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。