你好，看了您所描述的问题，美白最重要的一步是要做好防晒工作，出门必须涂防晒霜，多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白。多给肌肤补水，定期去角质，尽量不要熬夜，保持正常的作息，希望我的回答能帮到您！

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。 常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤；绿茶，美白与防紫外线；富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑、色斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

您好，将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C，钙，磷，铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。