对于身高 1 米 71 体重 185 斤的情况，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、调整心态和必要时的药物辅助等方法来减肥。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调整心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意可能的副作用。 减肥需要长期坚持，逐步改变不良生活习惯，定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。

您好，就您描述的情况而言，您现在的体重偏重，主要应该是由于平日里缺乏锻炼，过量的饮食等原因造成的 为了您的健康和安全，建议你可以采取运动和控制饮食进行减肥，坚持每天跑跑步，跳跳绳等等，晚睡前做10分钟的仰卧起坐，在饮食上不要再吃零食，油腻的食物等等，多吃馒头青菜，米饭等食物，祝您健康