判断身高 165 厘米、体重 67.5 千克是否超重，需综合考虑身体脂肪分布、BMI 指数、基础代谢率、饮食习惯和运动量等。减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、调整心态和必要时的药物辅助。 1. 身体脂肪分布：通过体脂秤或专业仪器测量，了解脂肪在腹部、臀部、四肢等部位的分布情况。腹部脂肪过多更易引发健康问题。 2. BMI 指数：计算得出 BMI 约为 24.8，属于超重范围。正常范围应在 18.5 - 23.9 之间。 3. 基础代谢率：可通过专业检测了解自身基础代谢率，代谢率低易导致脂肪堆积。 4. 饮食习惯：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 5. 运动量：保证每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。 6. 规律作息：充足睡眠有助于调节激素水平，利于控制体重。 7. 调整心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。 8. 药物辅助：必要时，在医生指导下可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物治疗需谨慎。 总之，要综合多种因素判断体重是否超重，并采取科学合理的方法减肥。减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心。

你好，应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持. 一般可以吃一些参苓白术散，然后多运动就可以达到减肥的效果，关键是要低盐饮食，低脂肪饮食，控制体重，