滋阴健脾润肺补肾的粥有很多，如山药枸杞粥、百合银耳粥、黑豆核桃粥、芡实薏仁粥、红枣桂圆粥等。 1.山药枸杞粥：山药健脾益胃，枸杞滋补肝肾。山药富含膳食纤维和黏液蛋白，有助于改善消化功能。枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化和免疫调节作用。 2.百合银耳粥：百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津。百合含有的秋水仙碱等成分，对心肺有益。银耳的胶质能滋润肌肤。 3.黑豆核桃粥：黑豆补肾益阴、健脾利湿，核桃补肾健脑、润肺止咳。黑豆的蛋白质和维生素含量丰富。核桃富含不饱和脂肪酸。 4.芡实薏仁粥：芡实补脾止泻、益肾固精，薏仁健脾渗湿、除痹止泻。芡实能增强免疫力。薏仁有利水消肿的功效。 5.红枣桂圆粥：红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神。红枣富含维生素 C 和铁元素。桂圆能改善贫血。 这些粥都有一定的滋阴健脾润肺补肾作用，但效果因人而异。饮食调理只是辅助，如有严重不适，应及时就医。

你好 是肾虚适度运动.运动在消耗能量的同时,使机体内各个系统的细胞都处于一种活跃的状态,有规律地适度运动, 可使肾功能得到稳定的激发,延缓衰老,防病健身.