减掉双下巴可以通过饮食调整、运动锻炼、面部按摩、养成良好姿势以及医疗美容手段等。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制饮食量，避免暴饮暴食，有助于减少全身脂肪堆积，包括下巴部位。 2. 运动锻炼：进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，能促进脂肪燃烧。同时，可针对性地进行颈部伸展和收缩运动，增强颈部肌肉力量。 3. 面部按摩：用双手从下巴向耳部轻轻按摩，促进血液循环和淋巴回流，帮助代谢废物排出。 4. 养成良好姿势：避免长时间低头看手机或电脑，保持头部挺直，减轻颈部和下巴的压力。 5. 医疗美容手段：如果双下巴较为严重，可考虑抽脂术、射频溶脂等方法，但需在正规医疗机构进行，并遵循医生建议。 减掉双下巴需要长期坚持和综合方法的运用。同时，要保持耐心和信心，选择适合自己的方式，并在必要时咨询专业医生的意见。

消除双下巴按摩法 先从捏拿、按摩开始 若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方 用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按 祝好！