.1出现临产征兆：烦躁、腹痛、有规律的痉挛或后背疼。产道变软，子宫开始缓缓收缩…… 2.你可以根据自己的身体情况和医生的建议，选择最适合自己的分娩方式。 3.由护士进行必要的检查：血压、脉搏、体重、内诊、听胎心、测量子宫高度…… 4.随时向医生汇报身体状况，以便突然出现分娩症状时可及时应对。 5.如果感到要临产，可以通知医护人员用推车送入产房手术室。 6.当子宫颈全开，羊水破裂，胎头慢慢往下降，妈咪会感觉胎头压迫到骨盆，而不由自主地想用力，阵痛时会有排便的感觉 。此时，医护人员会安排妈妈上产台。 7.阵痛时如果非常难受，可以自己寻找使身体感觉舒服的呼吸法或按摩腹部以缓解疼痛。 8.上产台后妈咪也不是马上就会生产，通常还要经过一段时间的用力，在医师及护士的指导下开始吸 气、吐气、吸气、憋气、用力（类似解便的动作）。阵痛时，应根据医生的口令，进行呼吸和用力。 9.“老公陪产真的管用。如果没有他陪着我，我可能就生不下来了！……”(在一些医院，爱人可以随程陪同整个分娩过程。) 10.如果允许陪产，父亲可以亲手用钳剪断剪断连接胎儿和胎盘的生命线——宝宝的脐带，宝宝终于降临啦！

具体步骤主要指几个动作：上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。墙面滑行，盘腿对脚坐等。祝您身体健康。