体内湿气重可能表现为身体沉重、困倦乏力、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等。去除湿气的方法包括饮食调理、运动锻炼、中医治疗、改善生活习惯、药物治疗等。 1. 饮食调理：多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜等，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，排出湿气。 3. 中医治疗：可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法来祛湿。 4. 改善生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境。规律作息，避免熬夜。 5. 药物治疗：常用的祛湿药物有参苓白术散、健脾丸、藿香正气水等，但使用药物应遵医嘱。 体内湿气重会给身体带来诸多不适，通过综合调理，能够有效改善湿气重的情况。但如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，体内的湿气较重主要有头晕头重，恶心呕吐，四肢无力，纳差疲软，大便溏泄，舌苔白腻或者舌苔黄腻，脉搏滑缓或者滑数等，治疗主要以服用却湿解表或者清热利湿为主，如藿香正气水加减服用，必要时可以结合刮痧，拔火罐等理疗。