跳绳是一项常见的运动，对身体有诸多好处，如增强心肺功能、提高身体协调性等，但如果方法不当也可能带来一些坏处，比如关节损伤、肌肉拉伤等。 1. 好处一：增强心肺功能。跳绳能加快心跳，促进血液循环，提高心肺的耐力和氧气供应能力。 2. 好处二：锻炼肌肉力量。可增强腿部、手臂、腹部等部位的肌肉力量，使身体更健壮。 3. 好处三：提升身体协调性。有助于身体各部位的协调配合，提高平衡和节奏感。 4. 好处四：促进新陈代谢。加速体内废物的排出，有助于维持身体的健康状态。 5. 好处五：方便易行成本低。不受场地和器材限制，一根跳绳就能随时锻炼。 6. 坏处一：关节损伤。过度跳绳或姿势不正确，可能导致膝关节、踝关节等损伤。 7. 坏处二：肌肉拉伤。若准备活动不充分，易造成腿部、腰部肌肉拉伤。 8. 坏处三：影响心脏。本身有心脏疾病者，剧烈跳绳可能加重心脏负担。 总体来说，跳绳是一项有益的运动，但要注意适度和正确的方法，避免带来不良影响。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。