经常熬夜加班想提神，可通过饮食来改善，比如喝咖啡、吃香蕉、喝绿茶、嚼薄荷糖、食用坚果等。 1.喝咖啡：咖啡中含有咖啡因，能兴奋中枢神经系统，提高警觉性和注意力，起到提神醒脑的作用。但不宜过量饮用，以免影响睡眠。 2.吃香蕉：香蕉富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经的正常功能，缓解疲劳，让人更有精神。 3.喝绿茶：绿茶中的茶多酚和咖啡因等成分，有一定的提神效果，还对身体有益。 4.嚼薄荷糖：薄荷的清凉味道可以刺激神经，使人感到清爽和清醒。 5.食用坚果：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可为身体提供能量，缓解疲劳。 总之，通过合理选择上述食物，可以在一定程度上缓解熬夜加班带来的疲劳，起到提神的作用。但长期熬夜对身体有害，应尽量保持良好的作息。

这种情况你要多加营养没多喝牛奶等，另外蔬菜一定要加大，比如西红柿等，另外要经常活动，祝你健康。