下楼时腿出现蹦疼、无力且不敢伸直像拧的情况，可能是肌肉拉伤、关节炎、半月板损伤、腰椎间盘突出、缺钙等原因造成的。 1.肌肉拉伤：运动过度或姿势不当可能导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛和无力。治疗以休息、冷敷、热敷和物理治疗为主。 2.关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会损伤关节，导致疼痛和活动受限。药物治疗如塞来昔布、美洛昔康等，严重时可能需要手术。 3.半月板损伤：多由外伤或长期磨损引起。轻度损伤可保守治疗，严重者需手术修复。 4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可引起腿部放射性疼痛和无力。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、维生素 B12）等。 5.缺钙：钙摄入不足或流失过多，会影响肌肉和骨骼功能。可通过补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）和维生素 D 改善。 如果腿部疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

根据你的情况，你应该是活动过量或者其它的原因导致下肢肌肉拉肉， 建议多用温水泡浴，也可以做些理疗，注意不要用力过度，否则会加重症状