腰部韧带拉伤的康复需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、注意饮食等。 1.休息：受伤后应立即停止活动，卧床休息，为韧带恢复创造良好条件。 2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛和肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。外用药物如云南白药气雾剂、扶他林软膏等也有一定效果。 4.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适度的腰部伸展、扭转等康复训练，增强腰部肌肉力量。 5.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于组织修复。 总之，腰部韧带拉伤的康复需要耐心和坚持。在康复过程中，若症状加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，根据你的情况分析 常是由于外因的作用下造成疾病的发生和发作的,常是有反复性的.往往是在外因作用下造成疾病的发作.一般需要服用药物和针灸按摩保守治疗.严重时封闭注射缓解疼痛.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.