28 岁近大半月腰扭伤两次，可能是由于姿势不当、腰部肌肉力量薄弱、运动前未充分热身、腰椎疾病以及工作生活中的过度劳累等。 1. 姿势不当：长期弯腰、久坐或突然的不正确动作，易使腰部受力不均导致扭伤。比如弯腰搬重物时直接弯腰而未屈膝。 2. 腰部肌肉力量薄弱：平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量不足，无法有效稳定腰椎，在轻微外力作用下就容易扭伤。 3. 运动前未充分热身：运动前未做好准备活动，肌肉和关节未充分活动开，突然运动易造成损伤。 4. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，本身腰椎结构不稳定，容易发生扭伤。 5. 过度劳累：工作强度大，长时间站立或行走，腰部负担过重，容易引发扭伤。 总之，腰部频繁扭伤需要引起重视，应注意保持正确姿势，加强腰部肌肉锻炼，运动前充分热身，避免过度劳累。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，这种情况应该是局部扭伤导致的气血不和的症状。建议你可以口服些活血药物治疗。如：三七伤片和舒筋活血片治疗。局部热敷一下，然后用红花油涂抹，适当按摩。