49 岁男性容易疲劳，可能是由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、慢性疾病、心理压力等因素导致的。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和能量储备，导致疲劳。应保持规律的作息，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，新陈代谢减缓，肌肉力量下降，容易感到疲劳。建议每周进行适量的有氧运动和力量训练。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和蛋白质等，会影响身体机能。要保证摄入丰富的蔬果、优质蛋白和全谷物。 4. 慢性疾病：如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，会消耗身体能量。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 心理压力：工作或生活中的压力过大，精神紧张，也会引发疲劳。可通过冥想、放松训练等方式缓解。 总之，49 岁男性容易疲劳可能是多种因素共同作用的结果。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

经常累可能是与更年期综合症有关。到医院看看，如果是更年期的原因，可以吃点中成药调理，平时可以喝点红枣、红小豆粥。