老是缺乏维生素 B 可能由饮食不均衡、吸收不良、消耗过多、疾病影响、药物副作用等因素所致。 1. 饮食不均衡：日常饮食中富含维生素 B 的食物摄入不足，如全谷物、肉类、蛋类、奶制品、豆类、蔬菜等。 2. 吸收不良：胃肠道疾病如慢性腹泻、肠道炎症、手术切除部分肠道等，会影响维生素 B 的吸收。 3. 消耗过多：长期处于精神压力大、过度劳累、剧烈运动等状态，身体对维生素 B 的消耗增加。 4. 疾病影响：患有糖尿病、肝脏疾病、肾脏疾病等慢性疾病，可能干扰维生素 B 的代谢和利用。 5. 药物副作用：某些药物如抗癫痫药、抗结核药、降压药等，可能影响维生素 B 的吸收或代谢。 总之，维生素 B 缺乏的原因较为复杂。如果经常出现维生素 B 缺乏的症状，如疲劳、口腔溃疡、皮肤炎症等，应及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行补充和治疗。同时，要注意保持均衡的饮食和良好的生活习惯。

可能你吃米面太精细的原因导致的。建议吃农村的那种粗粮就不容易缺乏的啊。