鲜奶和酸奶的食用时间需综合考虑个人身体状况、饮食搭配、活动量等因素。一般来说，早上、两餐之间、运动后、睡前、饭后半小时等时间段都是不错的选择。 1.早上：经过一夜的休息，身体需要补充营养，此时喝鲜奶或酸奶能提供蛋白质、钙等营养物质，为一天的活动提供能量。 2.两餐之间：比如上午十点左右或下午三四点，此时身体可能会有一些饥饿感，喝酸奶能增加饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。 3.运动后：运动后身体消耗了大量能量和水分，酸奶中的蛋白质和碳水化合物有助于恢复体力，补充营养。 4.睡前：睡前半小时左右喝鲜奶，其中的色氨酸有助于促进睡眠。 5.饭后半小时：此时喝酸奶可以促进消化，因为酸奶中的益生菌能帮助调节肠道菌群。 总之，鲜奶和酸奶的食用时间因人而异，可根据个人的生活习惯和身体需求进行选择，但要注意适量饮用，且尽量选择低糖、无添加的产品。

您好，鲜奶和酸奶都是奶制品，蛋白含量高，空腹服用会减少蛋白的营养价值，故不建议空腹食用。鲜奶有改善睡眠的作用，对于睡眠欠佳的患者可以睡前食用。对于乳糖不耐受的人（喝鲜奶出现腹泻），可食用酸奶。希望我的回答能帮助您。