小姑娘月经时肚子痛，即痛经，在家可通过热敷、饮食调整、适当运动、药物治疗、放松身心等来缓解。 1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。 2.饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，多喝温热的红糖水，补充能量和水分。 3.适当运动：如散步、瑜伽等轻度运动，有助于气血流通，减轻疼痛。 4.药物治疗：可以服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片等，但需遵医嘱。 5.放松身心：听舒缓音乐、深呼吸，减少精神紧张对疼痛的加重作用。 痛经如果较为严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。同时，日常生活中要注意保暖，规律作息，保持良好的生活习惯。

痛经的话可能是与宫寒有关系的，还是得注意保暖的，这情况最好检查看看的，确诊的话也还是可以吃暖宫七味丸治疗试试的，以后来月经的话注意多休息，不要受凉，不要剧烈运动，注意放松心情为好