血虚是一种常见的中医病症，表现为面色苍白、头晕乏力、心悸失眠、手足发麻、月经失调等。日常生活中要注意饮食、作息、运动、情绪及避免过度劳累。 1.症状表现：面色无华，唇色淡白，指甲苍白易脆。 2.头晕乏力：时常感到头晕，身体疲倦，没有力气。 3.心悸失眠：心跳异常，心慌不安，睡眠质量差，多梦易醒。 4.月经失调：月经量少，色淡，周期不规律。 5.手足发麻：手脚常有麻木感，知觉不灵敏。 6.饮食调理：多吃补血食物，如红枣、桂圆、猪肝、瘦肉等。 7.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜。 8.适度运动：如散步、瑜伽，但避免过度劳累。 9.情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁。 10.避免劳累：不过度用眼、用脑，防止耗伤气血。 总之，了解血虚的症状有助于及时发现问题，通过日常生活中的注意和调理，有助于改善血虚状况。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。 平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。