枸杞是一种常见的中药材，其食用量需综合个人体质、年龄、健康状况、食用目的、食用方式等因素来确定。一般来说，成年人每天食用 10 克至 20 克较为合适。 1. 个人体质：体质偏热的人应适量减少，以免上火；体质虚寒的人可适当增加，但也不宜过量。 2. 年龄：儿童应少量食用，比如 5 克左右；中青年人可在 10 克至 15 克；老年人视身体状况，一般 10 克左右。 3. 健康状况：患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人，需控制在 10 克以内。 4. 食用目的：若为日常保健，10 克左右即可；若用于辅助治疗某些疾病，可在医生指导下适当增加。 5. 食用方式：直接嚼服时量宜少，泡水喝可稍多些。 总之，食用枸杞的量应根据自身情况灵活调整，不可盲目大量食用。若食用后出现不适，应及时停止并就医。

你好，枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。也可以取枸杞30－40粒泡于茶中，可清香醇和、生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。