一天中吃枸杞的适宜时间，需综合考虑个人体质、饮食搭配、食用目的、身体状态以及季节因素等。 1.个人体质：如果是体质偏热的人，可选择在下午或晚上吃枸杞，避免上火。而体质偏寒的人，早上吃可能更有助于吸收其营养。 2.饮食搭配：若早餐食物较清淡，早上吃枸杞能补充营养。若午餐或晚餐饮食丰富，在饭后 1-2 小时吃枸杞，可避免与其他食物营养冲突。 3.食用目的：想通过枸杞养肝明目，可在上午吃。若为补肾，下午 5 - 7 点吃较好。 4.身体状态：身体疲劳时，下午吃枸杞能补充精力。若睡眠不佳，晚上适量吃有助于改善睡眠。 5.季节因素：夏季炎热，可在早晚吃。冬季寒冷，中午吃能更好地发挥其温补作用。 总之，一天中吃枸杞的时间没有绝对的标准，应根据自身实际情况灵活选择，且食用要适量。

一般来说，一天之中什么时候吃都可以吧。 但是如果从中医的角度来讲，早上或者上午或许更好。因为上午是人体阴阳互长中的由阴至阳的渐进阶段，到中午人体的阳气达到了至阳的阶段。而枸杞是温补肝肾的佳品，如果早上或者上午服用枸杞的话，则能起到助阳气而不伤阴的作用（枸杞本身就是温补肝肾阴津的）。 至于吃枸杞红枣银耳能否缓解痛经，那就要看痛经是不是属于气虚有寒引起的，如果属于这个类型的，吃这些就会或多或少的缓解。因为中医要辩证施治的。