要锻炼心脏并保持其健康，可通过适度运动、健康饮食、良好作息、控制体重、减少压力等方式。 1.适度运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 2.健康饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入。 3.良好作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，规律作息，利于心脏恢复。 4.控制体重：避免肥胖，减轻心脏负担。 5.减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，避免长期紧张对心脏的不良影响。 总之，保持心脏健康需要长期坚持这些良好的生活习惯，定期进行体检，如有心脏不适，及时就医。

根据你的情况分析 所有的运动都是锻练心脏，因为只有心脏能够满足供应血液，才能完成你的运动锻练。否则是不行的。任何运动都必须建立在心脏能承担才行。希望我的回答对你有帮助